久坐疲劳且伤身，那么缓减疲劳九显得非常重要了。
工具/原料
1
跳绳
2
跳绳
方法/步骤
1
活动颈椎，简单点说就是摇摇头，摆摆身子，往后瞧瞧。摇头：尽最大限度顺时针5圈，逆时针3圈摆摆身子：尽最大限度左5次，右三次往后瞧瞧：尽最大限度向后看，一定要站立做这个动作。
2
跳绳：300跳以上即可
3
颠三颠：站立，双脚并拢后脚尖踮起最大后自由下落，往复9次收尾动作：站立，伸懒腰动作5次
注意事项
1
未进食早餐者或未按时就餐者不推荐该方法
2
部分人可能较少运动，可只进行除跳绳运动的其他项
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