一场秋雨一场凉,没有了夏季的炎热气候,进行运动锻炼的人多了起来。下面为大家提供一些秋季运动养生小常识,希望能帮助大家科学运动,分享健康。
方法/步骤
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金秋时节天高气爽,适合人们进行运动锻炼,尤其应多进行一些耐寒锻炼项目,如慢跑运动、爬山登高运动等,这样能够增加人体肺通气量和肺活量,增强血液循环,加强人体抵抗疾病的能力。
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晨练前在家喝杯白开水或热奶,以冲淡血液。运动时更要选择舒缓的项目,不要选择急速运动项目,以免发生意外或因出大汗后导致阳气耗损。
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进入秋季早晚温差大,早晚锻炼要注意身体保暖,应根据户外的气温变化来增减衣服,避免受凉感冒。
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运动后要注意补充梨、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物,如运动时出汗过多时要及时补充适量盐水,防止人体水分、盐分因运动流失过多而影响机体正常代谢的需要。
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秋季气候相对干燥,空气污染程度高,秋天在马路边跑,人体容易吸入灰尘和有害气体对身体造成了的损害。因此秋天跑步切忌选择去公路上。
注意事项
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