懒人有懒人的减肥方法，下面教大家一个适合长期坐着的美眉的减肥方法，每天坚持半个小时，给你一个黄金身材
工具/原料
1
抱枕一个
2
棉圈一个
方法/步骤
1
上身坐于床的边缘，双手向后撑起上身，双腿自然落下，将抱枕放在两小腿之间，双腿夹紧抱枕上下做垂直运动，以10~15次为一个动作，做两次。
2
整个身体平躺在床上，抬起双腿与床垂直，两腿分别做一上一下的平行运动，做此动作伴有规律的深呼吸
3
坐在床上，立直脊背，用棉圈套住右脚向上抬45度，保持此动作3分钟，换左腿重复。
注意事项
以上三动作均以10~15次为一组，做3组
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