睡眠占了一天的三分之一的时间，所以睡眠就显得尤为的重要，有个好的睡眠才能保持第二天最佳状态的精神。对于很多喜欢玩手机到深夜的朋友就要注意了，不要拿自己的身体来开玩笑，所以要为了身体健康就要好好睡觉。
工具/原料
促进睡眠
方法/步骤
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首先在睡在床上的时候就应该将手机关机，这样才能更好的入睡，否则谁突然打电话来或者发信息等都会影响到睡眠效果。
2
再就是睡觉前喝一杯牛奶，牛奶有助于促进睡眠，大部分人都知道牛奶有很好的促进睡眠效果，所以保持长时间喝牛奶会有效果的。
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其次就是保持适量的运动。运动也是可以让睡眠变好的因素之一，因为运动能够排汗，同时这个时候也会比较累，所以很适合睡觉。
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再就是睡觉前不要喝太多的水，往往夜里起来的人都会上厕所，这样也是会影响睡眠的，所以尽量保持睡前不要喝太多的水。
5
然后就是睡眠前做一些瑜伽，瑜伽可以更好的拉伸腿型，同时对于身体塑性有帮助，所以在床上做瑜伽再入睡，这样也是有助于睡眠的。
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以上就是小编所介绍的如何有效的促进睡眠？想要保持好的睡眠就得保持早睡早起，晚上最好不要超过十点睡觉，这样才能确保第二天不会太困。
注意事项
用最日常的方法来改善睡眠，确保睡眠的质量持续保持最佳状态。
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