跑步不能一鼓作气，其实一下子跑步承担超出能力是有不利于健康的，起步可以慢而长。
工具/原料
1
人
2
跑步场地
方法/步骤
1
首先跑步的装备要先准备好，其次要做好持久战的准备，不能心急，跑步一小时路程较长最好是有同伴同跑。
2
1、跑步要穿着轻便，宽松式运动裤
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2、刚开始跑步可以采取慢跑，不讲究速度，坚持跑一小时，如未达到运动量可适量加
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3、慢跑一周适应该运动时间的情况下可以适量开始增加跑步速度
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4、跑步结束不能喝水或吃食物，保持走路匀速散步
6
在你跑步的时候建议由同伴更加会有耐心
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