利于保护眼睛的那些方法

1、注视训练把一根食指放在两眼之间，把食指从远端渐渐向近端移动，直到眼前出现复视的情况时方可停下，每隔3分钟为1个阶段，可反复多次。2、远视训练双脚自然分开与肩同宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。眼睛最大可能的向前看，让眼睛做水平180°双向移动远视。每3分钟为1个阶段，可反复做。3、环视训练双脚自然分开与肩同宽，头部保持不动，让眼睛在眼眶内顺时针旋转360°，然后再反向逆时针旋转360°，如此反复，3分钟为1个阶段。每天固定时间反复做。4、“米字操”双眼先向上看，再向下看，共三个回合；随后双眼先斜向左、右各看三次；接下来分别向左上、右上、左下、右下看三次，也就是让视线在空中划一个”米”字型。划完”米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈，然后从右至左、从左至右转三次。这套保健操不受地点限制，可根据个人情况自由调整时间、次数，灵活随意，简单易行。5、眼球画圈身体端坐，手臂伸直在前方画大圈，在脖子不转动的同时，眼球跟随之间转动。做2-5次后，再换左右划圈，也可以画三角形、正方形或是星形，总之要尽量让眼球做上下左右的活动。这套眼球花圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开，有效缓解视力疲劳。6、眼睛直视身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后运动小臂用手指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到开始位置，眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10至12次。那么，调节方法来改善近视眼的原理是什么呢？其实人的眼睛是通过改善晶状体的形态来看清近处的东西的。长期反复的条件可以训练眼部的肌肉，增强睫状肌的收缩功能。所以，建议儿童们可以多试试。