水是生命之源，为了保证人体的正常生理活动，我们每天都要喝大量的水，特别是在夏天或是运动之后，喝水更是成了每个人迫切的需求。然而，喝水可不仅在于量的多少，而是在于会不会喝。怎么才能健康又科学地喝水呢?
1.少喝碳酸饮料。
喝水最好还是白开水，没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。而碳酸饮料除了糖分高以外，而且还容易加速钙的流失，因此被认为是典型的垃圾饮品。
2.吃饭时尽量不喝水。
有些人会习惯一边吃饭一边喝水，或是一边喝汤。其实，这并非是一种好习惯。吃饭时饮水不仅容易加重肠胃负担，还会稀释胃酸，影响消化。
3.别等渴了才喝水。
口渴已经是身体缺水的信号了，渴得越厉害身体缺水越严重。有些人工作起来就忘了喝水，渴到不行才开始喝，其实，稍微有一点口渴就应该喝水了。
4.运动后不要猛喝水。
运动后的确需要补充水分，但不宜猛喝水，这样会加快体内微量元素流失，还容易引起胃胀。当然，也不能喝冰饮料。建议在运动后少量喝些淡盐水或功能饮料，以补充流失的水分和微量元素。
注意事项
1
喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。
2
早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液黏度，增加循环血容量。
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