秋季养生主肺

一年四季养生各有不同。秋季是阳消阴涨得季节，同时也是认识阴阳转换的季节。养生要顺应季节，秋季养生记保肺，秋季是肺病高发的季节，秋季保肺可使养生事半功倍。1，秋季养生之锻炼秋季是运动锻炼的最佳季节，有氧运动可促进心肺功能，结合自己的实际情况以及爱好可选着户外活户内运动。2，秋季养生之饮食秋季饮食宜吃酸，能收敛肺气，而且秋季吃酸还可以达到养肝的目的，可吃些常见的山楂、苹果、橘子等。以山楂为例，山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。可以用山楂泡茶，也可以直接食用。但是，秋季不易吃姜，葱等辛辣食物。秋季地气上升是阴气上涨的阳气渐消的季节，秋季吃辣宜泻肺。秋季宜吃粥，银耳莲籽羹、西红柿鸡蛋汤、百合莲子粥、黑芝麻粥等。可适当进补，但不易过量。比如鸡汤、骨汤等。3，药物养生秋季药物养生主要以润肺为主。忌耗散，辅以补气养血。常用药物有：西洋参、沙参、茨实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。上述药物均宜照成口干舌燥等副作用，即便没有出现也不易过多食用。食物推荐1、苦瓜——激发免疫力研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜还有利经作用。2，莲藕——滋阴润肺最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。配银耳可以滋补肺阴。银耳莲藕汤的做法步骤1.银耳2两（泡发）、莲子15粒、莲藕半个切片用水先泡上、冰糖2两2.把原料放入高压锅内，大火15分钟。3，萝卜——萝卜赛人参萝卜含有大量纤维素、多种维生素及微量元素和双链核糖核酸。双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素，增强人体免疫力。萝卜拥有润肺化痰的功效。绿皮萝卜1000g，羊肉250g，香菜50g。将羊肉去筋膜洗净切成小方块放入开水中，将萝卜去皮切成滚刀块。将羊肉块放入开水锅中，用微火煮20分钟后放入萝卜块，加入少许精盐、料酒、味精煮5分钟后，撒上香菜末即成，具有解热祛疾的食疗功效。