养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”， 做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”。夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。早晚室外气温相对比较低时，应打开窗户通风，以散去人体周围的热气以及减少室内空气污染；中午可以小睡片刻，以便在短时内提升“精气神”，有助于清醒头脑，恢复精神；要保证体内有充足的水分供应，可以用100份水加5份糖再加0.9份盐自配淡盐水，不仅解渴，也有助于利尿，排除体内废物；少吃冰品，多吃容易使寒湿的气流埋伏在体内，造成脾胃寒冷，影响消化。在晚上的时候建议温水泡脚驱逐寒气，调节自己的体质。
夏日生活小贴士：
1
夏天睡觉，即使是开了空调，盖上被子还是热，不盖被子又冷，如此反复，很多人睡觉就不爱盖被子了。人在睡觉时不活动，体温在下降，醒来后就会感到身体不适，进而引起感冒、头晕等症状。
2
夏天天亮的比较早，早上天气又比较凉爽，很多有晨练习惯的人都很早就出门去运动。但是日出之前，没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康很是不利。夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散，建议夏季晨练时间不宜早于6点，傍晚5点到8点，也是运动的黄金时间，这个时间段锻炼可以达到非常好的效果，也有助于睡眠。
3
由于气温高，出汗多，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好的人，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好。不能贪凉，温水对身体最好。
4
夏天经常处于空调间里因此手脚会受到凉气侵袭，在家里吹空调的时候建议盖一个小毯子。记得穿袜子保暖，虽然夏天穿袜子会闷热，出门穿上球鞋后会出脚汗，但是不穿袜子会滋生更多的细菌。大时代的七天防臭袜可以抑菌，夏天穿比较透气，不会有异味。
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