怎样一个月瘦20斤

醋，蜂蜜

跑鞋

呼啦圈

体重计

【不要吃零食】      一旦开始减肥，有一点是非常重要的，就是不要吃零食，零食可以说是肥胖的根源！一定要管住自己的嘴，不要吃零食。

【吃对每一餐】      每一餐的饮食对于减肥者是很重要的。一定要吃早餐；午餐要吃丰盛，但只能吃八分饱；晚餐不吃。

【喝醋加蜂蜜】      四勺醋、一勺蜂蜜加120毫升水。周期为三天，一个月最多两次。这个方法不一定对每个人都有用，但可以试试。有胃病的人请不要试这个方法。

【跑步】每天跑半个小时，个人建议在晚上跑，因为可以不被晒黑。我一般是跑三个圈走一个圈，来调整呼吸。

【转呼啦圈】      有时跑完步后，会觉得肚子变大了。这时你可以转呼啦圈，因为转呼啦圈对胃等器官不好，所以建议转十分钟的呼啦圈。而且转呼啦圈一定要坚持下来，否者会反弹。

【腿部放松】      洗完澡后，捶捏拍打自己的腿，可以沿大腿外侧中间的一条线捶打。腿和身体呈90度，并坚持5分钟。