情绪
自控力
理智控制自我降温理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。
以合宜的方式纾解情绪纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情，这些都是比较好的缓解自己坏情绪的办法。情绪的“高潮”其实也就是那么几分钟而已，如果你在那段时间控制住了自己，那么你就能较好的处理一切事物了。
学会转移有时候我们做一件事，怎么做都做不好，越来越生气，而事情只会越来越糟。但如果我们就此打住转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦。
选择倾诉很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。倾诉的过程，其实就是让情绪自然散发的过程。
自我减压压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。在我们非常愤怒的时候，你不妨用自己喜欢的方式做自己喜欢的事情，比如舒舒服服靠在沙发里，泡一杯茶。而这个时间，你得到的不仅是坏情绪的疏散，更是对你自己情绪的控制。
积极暗示给自己积极的心理暗示，比如很愤怒的视乎一遍遍在心里告诉自己：不生气不要生气忍几分钟就好了，然后咬牙坚持住。比如作者自己，在很愤怒的时候，我就会张口唱歌，也不知道唱什么反正就那么哼哼着，自娱自乐一小会儿，坏情绪自然会减轻很多。
晚短时间再评价是与非怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒不值得。
静坐放空自己当你在安静的坐下来把自己彻底放空后，你就会觉得整个世界都安静了。静坐冥想放空自己，能帮助你清除杂念，使你即使在没有冥想的时候也能变得更加专注和集中。时间不用多，几分钟即可，而就是这几分钟，往往能控制住一个人的情绪。