现在社会竞争压力越来越大，对于男士身体健康我们应该怎么去做养生，本篇简单介绍几种食补，希望可以帮到大家。
方法/步骤
1
枸杞：又称“枸杞子”，长期服用维生素E-C合剂或枸杞多糖均可在一定程度上起到对抗自由基的作用，补肾、益气，可泡水喝。
2
山药：含有黏蛋白、淀粉酶、具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，常见做法有三药泥、山药粥、山药炒羊肉
3
韭菜：有丰富的纤维素，韭菜性温，味辛，中医认为韭菜“益阳”，具有补肾，健胃，提神，止汗固涩等功效、有韭菜炒虾仁、韭菜榛子沙拉、韭菜炒猪肝。
4
泥鳅：是营养价值很高的一种鱼，含蛋白质较高而脂肪较低，素有“天上的斑鸠，地下的泥鳅”和“水中人参”之美誉，泥鳅和豆腐同烹，具很好的进补和食疗功用。
5
虾：分为海水虾和淡水虾两种，含有丰富的蛋白质，且其肉质松软，易消化，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。
6
核桃：有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。主治：肾虚喘嗽、腰痛；小便不利，还可美发。
注意事项
1
肠胃消化不好的尽量少吃韭菜
2
海鲜过敏者忌吃虾
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