一、多吃枸杞补肾壮元气 补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。 胆固醇过高的问题对于男性健康来说，是一个很大的问题。所以男士补肾最好不要选择吃内脏类或者海产品的方法，而应该选择既能补肾又不含胆固醇的食物。简单的举个例，枸杞、黑芝麻或者核桃都是值得推荐的食品哦!
二、多吃菠菜保护视力 每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。
三、50克南瓜子保护前列腺 前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。
四、2个橘子护胃防癌 不管是男士还是女性，都应该做好保护肠胃工作哦!而男士因为更容易患上胃癌的特征，更需要做好护胃的工作哦!那么怎么才能帮助男士保护胃部呢?其实很简单，根据科学的研究发现，只要每天吃来年各个柑橘类水果就能降低胃癌的几率了。
五、10颗葡萄阻击中风 男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。
六、20个樱桃对抗关节炎 经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
七、3个西瓜相当于1粒“伟哥” 西瓜对于男性的健康很有帮助，但是要注意的是，西瓜是寒性的食物，吃太多对于健康就会带来负面的影响了。尤其是肠胃不是很好的男性，更是不能吃太多的西瓜，否则必然会导致疾病出现哦!所以建议男士适量的食用西瓜来保健哦!
八、1个苹果护心减肥 男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。 苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。
现在养生保健已经不再是女性的专属了，越来越多的男性朋友们也开始关注自己的身体健康!男性承担着更多的责任和义务，所以男性养生也需要付出更多的精力!