如何做到瑜伽中的尾骨内收？

此时，后脑勺、肩胛骨、臀部与墙有接触。腰椎由于脊柱自然的生理曲度，离墙面有一定距离。

吸气，胸腔上提，收腹，耻骨上体，将腰部尽量靠近墙，这个过程中尾骨会内收。

多次练习，找到感觉。

尾骨内收是瑜伽练习中有效防止脊柱受到挤压的方法，必须掌握。

尾骨内收是，臀部是放松的。