我们在日常生活中经常会因为情绪从而影响食欲。高兴的时候庆祝,多吃了,悲伤不高兴的时候,赌气大吃一顿等等,所以情绪是减肥控制体重路上的很大拦路虎,我们这里就和大家分享一下如何通过控制情绪来控制体重。
工具/原料
调整心态、激励、设定目标等等
方法/步骤
1
设置目标锚定,将自己的现在照片放到最醒目自己天天能够注意到的地方,每达到一个目标,就换张新的现状照片,有这种具体形态的目标就容易控制情绪。
2
多给自己一些正面的鼓励,学会表扬自己,给自己打气,不要总是由于没有达到预期就认为自己是失败的。
3
制定一个称重的计划,然后严格按照计划来称重并记录结果,量化的指标最容易让人自律,且不会有其他的类似怀疑、偷懒侥幸等情绪产生。
4
找到一个可以和自己一起作战的小伙伴,互相激励,既能够避免有些动作不好做,还能够促进相互的感情。
5
有进步的时候适当地奖励自己,让自己有继续前进的动力,这样就会不自觉地推着自己继续努力运动,不会因为沮丧而陷入大吃大喝暴饮暴食的老路。
6
清理一下自己那些买的装备,不要的都处理掉,避免自己成为装备党,将挑选后的健身装备全部放在最明显的地方,这样每天都能看到,也就不得不想起运动了。
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