女孩子第一次来例假要注意什么？

不要紧张害怕：来例假是女性生殖发育很重要的一个标志，也是孕育生命的必要前提，基本上每一位女性都要有月经（病理性的除外）。女孩子们一定要正确对待例假，面对自己的第一次经血时尽量不要紧张害怕，不要以为自己生病了，其实这正是自己健康成长的证明。

及时表达诉说：面对突发情况，女孩子们要及时跟自己妈妈或身边年长而又信得过的女性诉说，向他们寻求帮助，“过来人”可以提供一些最基本的护理方法，并缓解内心的不安情绪。

注意防寒保暖：经期防寒保暖十分重要，尤其是第一次例假，尽量避免食用生冷、辛辣等食物，冰冷的东西也别触碰，确保小肚子部分足够保暖，不然留下痛经的毛病就一点都不好玩了。

挑选卫生用品：在没准备的情况下来例假时，可以先向身边的年长女性借一片卫生巾，或者用多一些的卫生纸折成长条状暂时应急，然后到正规超市、药店等地购买正规厂家生产的卫生巾，确保卫生条件达标，为个人生理健康负责。

注意休息：女生第一次来例假身体总会有多多少少的不适感，体力、免疫力等也会有所下降，这时候要避免做剧烈运动，多加休息，给身体足够的条件去适应，尤其是别感冒生病，不然会很难受。

及时补充营养：例假期间可以多吃一些有营养的食物补足血气和体力，也不用专门吃什么大补的食物，家里的餐桌上多加营养就行，让自己更加顺利的度过自己的第一个经期。