都说吃饭吃到七成饱比较好。少食多餐，可是美食的欲望，大多数的人吃到十成饱，甚至在一定的程度上过度的饮食，从暴饮暴食中得到一定的安全感，这样的话，就会很容易引起肥胖，从而影响身体的健康问题，那么，如何克制自己的饥饿感
方法/步骤
1
首先一个人三餐都要进食，最好不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐。二餐间隔太久容易增加饥饿感。
2
每餐进食速度放慢，细嚼慢咽可以更好的吸收食物中的营养，一餐吃30分钟可以增加饱足感。
3
吃饭的顺序最好是先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽。
4
选择吃低热量水果，例如：蕃茄、杏桃等；或蔬菜，例如：黄瓜、萝卜及叶菜类等。
5
选择一些低热量的饼干，例如：高纤苏打饼干，肚子饿时可选择低热量的饼干当点心吃。
6
三餐多吃些高纤蔬菜，高纤维的蔬菜可以让肠胃产生一些更多的饱腹感，比较不会有饥饿感。
注意事项
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