姜
刮痧板
首先，去超市买块姜。之前看电视有说到如何挑选姜，就是：特别亮黄的姜不要买，有可能被硫磺熏烤过；形状过大或者过怪异的不要买；选择那些个头饱满，姜皮脱落少的，闻起来有鲜姜味道的。然后把姜洗干净，姜不要剥皮，切成细末，小泥每次的用量和图片差不多哦切好后放入捣蒜器中捣碎，姜皮不太容易捣碎，可以多捣一会儿
捣碎的姜末，放入锅中，大火煮沸10分钟，倒入洗脚桶。最好是洗脚木桶啦，因为木桶有深度，可以泡到膝盖的位置，另外木桶保温性很好。水温晾到合适的位置，微烫但能忍受就可以泡脚了。泡的时候，脚上会有酥酥麻麻辣辣的感觉，刚开始腿部会变热，然后浑身都会出很多汗，泡大概半小时左右就可以了用姜泡脚来瘦腿，是从杂志上学来的。上面说姜有温热散寒的作用，对气血循环不畅、久坐水肿等腿型问题，都有很明显的改善作用的。小泥每天坐的时间特别久，最开始尝试这样泡脚，就觉得睡眠变好很多。后面坚持用了段时间，发现对腿部水肿真的有明显改善。现在舍友也开始姜水泡脚，这几次她痛经也缓解很多了。所以久坐的MM们可以试试哦，小坚持大惊喜哈！泡完脚，接着就开始刮痧
首先用浴巾热敷双腿（如果泡脚和刮痧间隔时间很短，那可以不用热敷，因为泡脚后会出很多汗，毛孔都打开了哦）
然后抹精油，手心打转将精油搓热，涂匀小腿和大腿就可以了精油小泥用的是香诺雅的，MM们可以根据个人情况选择适合的即可
注意下，精油搓热后，要快点涂到腿上哈，不然手心很容易都给吸收啦，嘿嘿然后抓揉腿上脂肪，用力按摩敲打，这一步刚开始会小疼
胳膊好酸，~~~~(>_<)~~~~ ~ 就当顺便瘦胳膊了，嘿嘿
接着刮痧，刮整条腿，每一侧刮50下，速度适中就可以哦 （提醒下MM哈：如果是想快速瘦腿，刮整条腿前，穴位也要挨个刮的哦； 如果只是像小泥一样，常规性腿部塑形，直接刮整条腿就ok了哈）
接着可以包好保鲜膜，让精油充分燃烧脂肪，这个时候也可以用手拍打腿部，让精油吸收更好。热乎乎的又会出很多汗~
到这一步，感觉好累！接着是竖腿双腿靠墙上，坚持二十分钟，感觉腿麻的话，可以空蹬自行车这些。差不多半小时就OK了~~
对于以电脑为伴的MM们想方设法去除水肿，重塑腿型还是灰常必要的啦，小泥从有瘦腿意识开始基本是有空就会煮姜水来泡泡，浑身出很多汗感觉真的很舒服！刮痧基本上是一周两次或三次的样子，刮痧后觉得腿会很轻快，不会胀胀的，并且即使偶尔吃得多一些，腿上也基本不会长肉。另外说一点，暑假在家，最好捣碎姜用锅来煮水；回学校可以用水果刀，把姜切成小块，直接放热水里泡一会儿，然后就可以倒出用来洗脚了。还有，小泥刮痧前几次会出一些痧点点，刮起来小痛。后面坚持下来，逐渐就不出痧点点了，刮完有点红，过会儿红也会消失了，也不会像刚开始那么痛了。所以提醒下MM，要是出痧点点了，要停一下，别带着痧点点刮就好了，还有就是生理期不能刮哦。这就是小泥日常的常规瘦腿小方法，分享给大家。然后急需要快速瘦腿的MM，可以多种方法一块用，效果会事半功倍哈！