首先咱们要先来说说在月经期间什么东西是不能吃的。1、生冷的东西月经前或期间吃生冷的东西容易使气血运行不畅，造成痛经。生冷的东西不单单是指冷饮或冰激凌之类的，一些属性偏凉的食物也是需要注意的，比如蟹、田螺、海带、橘子、西瓜、梨、冬瓜、黄瓜、竹笋、柿子等。
2、酸辣和油炸的东西月经期间大多数人都会出现疲劳、食欲不振的情况，这时候的饮食就要以清淡为主，少吃或不吃油炸和酸辣的东西，避免造成痛经和血量过多的情况。
3、茶因为经期出血量较大，会流失大量的铁元素，此时应该注意补贴，而茶中含有的鞣酸会影响铁的吸收，而且茶中的咖啡碱含量较高，喝茶会使人兴奋，破坏正常的新陈代谢，会造成乳房胀痛、痛经加重等情况。
4、酒我们都知道酒有活血的作用，平时喝点酒可以解乏，但是经期间喝酒容易造成血量过多、经期延长的情况，所以经期期间不宜喝酒。
5、含咖啡因的饮料、汽水经期间喝这些东西容易产生乳房胀痛、情绪焦虑、易怒等情况
6、属性偏冷、酸涩的、反季节的、冰镇过的水果比如：香蕉、梨、柿子、西瓜、柚子、猕猴桃、橘子、火龙果、草莓、芒果等。尤其是西瓜、香蕉和柿子这三种水果在月经期间绝对不能吃。
月经期间最好吃一些温补暖身的食物，如：吃一些狗肉、羊肉、红糖水、生姜等驱寒的食物；吃菠菜、芹菜、胡萝卜、葡萄等可以舒缓痛经；大枣、薏米粥、淮山等易于消化、健脾开胃。
月经后可以适当的吃一些补铁补蛋白质的食物，比如豆类、奶类、动物肝脏、猪肉、牛肉、鱼肉等
水果类的可以吃一些性温或性热的水果。比如：榴莲、大枣、桃子、石榴、桂圆、苹果、葡萄等。
1、红豆红豆有很好的解毒作用，在月经期间多吃红豆能够帮助我们排出体内的毒素，还能补充我们的气血，而且红豆还有消肿的作用，所以在月经期间多吃红豆还可以减肥哦。
2、山药月经期间吃山药能够为我们留住蛋白质，不会因为失血过多而流失营养，所以月经期间吃山药也是有助于减肥的哦。
3、胡萝卜我们都知道胡萝卜富含多种维生素和钙质，在月经期间多吃胡萝卜能够使乳房保持弹性，并且能够让皮肤变得更光滑细嫩，所以月经期间多吃胡萝卜还能丰胸美颜哦。
4、大豆大豆中含有的异黄酮能够降低女性体内的雌性激素，减少月经期间乳房的不适感，而且大豆中富含的蛋白质对女性的乳房健康也大有益处。
5、木瓜木瓜就不用多说了，大家都知道吃木瓜能丰胸的，月经期间多吃木瓜能够刺激女性荷尔蒙的分泌，促使乳腺畅通，这样就能达到丰胸的效果了。
6、坚果类食物如花生、杏仁、核桃、芝麻等含有大量的抗氧化剂并且能够增加人体对维生素E的吸收，如果在月经期间多吃坚果类食物，也能够促进乳腺的发育，让乳房更有弹性。
注意：在月经期间注意避免激烈运动
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