现在的人很多都患有高血压，其实，血压随着人年龄的增长，也会有增长的趋势。高血压是一种顽固的病症，随着生活、情绪的起伏变化，血压也会随之变化。但如果你积极预防，高血压也是可以预防的
方法/步骤
1
控制食盐的摄入量。食盐是由于氯化钠所组成的，氯化钠增高会增加血液中的离子浓度，血浆渗透压增加，血管中摄入的水分也相应增加，血管内的水多了，血压也就升高了
2
戒烟。烟中含有很多有害物质，对人体是百害而无一利，其中的尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，心跳加快后血管收缩就加快，血压升高
4
合理的饮食结构。大部分的高血压患者与其不合理的饮食结构有很大关系，所以在饮食上要注意，多吃瓜果蔬菜，减少脂肪量高的食物，不然会引起身体发胖，导致动脉硬化
5
加强身体锻炼。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快走、游泳，等有氧运动
6
有效的控制体重，避免过于肥胖，身体过于肥胖，脂肪在体内就会大量的沉积，扩大了血管床，血液循环量就相对增加，加重了心脏的负担，血压也就相应的升高
7
自我检测。防患于未然，经常自我检测血压，观察血压的变化。每天可以早中晚各测一次，算个平均值，在不同时段，人的血压是会有不同的变化的，不要只测一次
注意事项
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