中国是高血压大国，据说有3亿成人有高血压，日本患高血压的很少，大概是中国的75分之一，就是说随机抽1000人，其中中国有75人有高血压，而日本只有一人，这也导致日本人的心脑血管疾病发病率全世界倒数第一。我们看看日本人做了什么，他们经常吃深海鱼和深海鱼油，吃纳豆，有车不坐车、多运动，控制烟酒，少吃油盐，不是煎炒烹炸的食物，蔬菜尽量生着吃，更不会炒，经常喝绿茶，讲究卫生，不暴饮暴食，控制体重腰围，这些做好了，肝脏等器官不容易受到损伤，血液干净，血管有弹性。要想从真正意义上做到预防高血压。需要做到以下几点：
一、坚持锻炼身体
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不管平时有多忙，工作有多累。一定要记住，要坚持，是每天，养成锻炼的习惯。那怕是每天散步半小时，对预防高血压也是有很大好处的。END
二、平和的心态
千万不要急躁，发怒。就算自己对一些事物很生气，也应当注意和控制。不要拿自己的身体开玩笑，有谁见过脾气不好的活得时间久的？周瑜短命吧？很好的例子。干嘛非和自己的身体过不去。保持心情舒畅才是硬道理。END
三、良好的饮食习惯
平时不要经常吃一些肥肉，红肉等。尽量控制肉的进食量。避免烧烤，油脂类，盐多，糖分多的食物。平时没事的时候多喝点水。每天早上空腹一杯水是非常重要的。并且，每天的早餐营养一定要跟上。END
四、合理的睡眠时间
每天晚上一定要早点上床，不要玩手机。早上早点起床。起床的时候先坐一会。不要一下站起来。以免引起血压升高。END
五、少喝酒少抽烟
抽烟喝酒这一点是年轻人最应该注意。千万不要以为自己年轻就可以不用注意。喝酒抽烟是一种非常不好的习惯。对身体危害我不用讲大家也知道。喝酒抽烟是引发三高的重要因素。所以希望大家多多注意。END
六、熏蒸调养
熏蒸可以有效促进血液循环，调节内分泌系统，消除多余血脂，排出血管垃圾，增加血管弹性，促使血流畅通，从而一定程度上起到预防高血压的作用。END
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