必知的高血压注意事项，教你降低高血压的伤害

按时就医高血压患者如出现：服完药；血压升高或过低，血压波动大；出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等症状应该立即到医院就医。

合理饮食（1）高血压患者合理饮食可以降低胆固醇、平稳血压，降低高血压风险。平时要规律饮食，少食多餐，以清淡饮食为主。特别晚餐更应安排清淡易消化的食物。（2）控制总热量以保持标准体重，多吃复合糖类、如淀粉、玉米；多食蔬菜水果和海产品，增加钾钙的摄入量；少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这些糖属于单糖，易引起血脂升高。（3）饮水勤：晨起喝水一杯，可稀释血液，降低血液粘稠，降低血压。（4）少吃盐：每天食盐控制在4—6克以下，以免加重高血压病情。

适量运动运动对高血压的重要性：运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

高血压病人服药五忌忌擅自乱用药物，偏信广告，道听途说服药；忌降压操之过急；忌不测血压服药；忌随意停服降压药；忌无症状不难受就不服药。

注意定期定时自我测量血压，关注血压情况定期定时测量血压是每个高血压患者必做的工作之一，时刻关注自己的血压情况才能对症下药，发现血压急速上升的时候，才能及时做好预防治疗工作。