很多中年男性朋友的身体都有很多问题，巨大的压力无时无刻不在侵吞男性的健康，那么男性要怎么调理自己的身体呢？
步骤/方法
1
对付失眠：如果入睡时间是23点左右，可以在18点去做中低强度的运动，就是在睡眠前5~6小时开始练习，时间不要超过45分钟。这样做可能不会立刻解决失眠的问题，但会提高睡眠的质量和深度。注意不要21点以后还进行训练，因为过度亢奋会加重失眠。
3
对付将军肚：中低强度长时间的有氧训练对减去腹部脂肪更有效果，因为做高强度和短时间的运动，身体不会把脂肪作为能量来源。当跑步或其他有氧训练达到某一速度或强度时，锻炼起来不但不觉得吃力，还能维持较长时间。这时，脂肪的燃烧能达到最大量，所以一定要坚持。
4
对付性功能下降：可以选择高强度的重量训练，因为这些训练可以促进体内荷尔蒙的分泌，每次运动30至45分钟，强度要选择最大力量的70％左右。换句话说，就是选择最多只能重复举起8至12次左右的重量器械进行训练。
5
对付消沉或焦虑：运动时，神经系统会处于高度亢奋的状态，而且注意力高度集中，这时，所有精力会转移到大脑的运动系统上，因此，会缓解或转移心理压力。久而久之，会建立一种固定的模式，即一开始运动，一些负面的大脑神经活动就会被抑制。
6
对付关节炎 ：多做一些功能复健性的训练动作。要针对每个关节选择一些封闭式的训练，加强关节周围肌肉组织的平衡控制能力，增加关节的稳定程度，尤其是肩关节和髋关节的训练，但应避免过多地进行较大重量的肌肉力量训练。
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