颈部对压力和力量的反应最为灵敏，因为这个原因，许多人的脖子都有中度到重度的疼痛。下面艾薇网小编就教你一些减轻疼痛的方法。
步骤/方法
1
热量可以缓解颈部肌肉疼痛。用湿毛巾或加热垫捂住痛处或者洗一个热水澡。但热量不要太大，因为过多的热量会加重症状，引起更多的疼痛。
2
很多脖子上的疼痛都是由于情绪压力引起的。找出你紧张的原因，学习新的方法应对。找到最适合你的放松方式。渐进式放松和腹式呼吸可能是两个比较适合你的方法。
3
姿势也会导致颈部疼痛。头部每向前移动一英寸都会给脖子增加10磅重量。肩膀应该放松，头应保持在脖子和脊椎的中线上。
4
每天定时检查你的姿势是否正确。按摩可以帮助缓解肌肉的紧张。做颈部肌肉伸展运动。
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