面对物质丰富的世界，吃饱已经是没有问题了，现在不少的人都在关注健康营养了，讲究的是如何吃好。营养早餐，提供的是更加全面的营养。
食材
1
苹果 一个
2
梨 一个
3
西芹 50g
4
鸡蛋 一个
5
水 100ml
6
蔬菜 一种
7
全麦面包 一块
8
蛋白质粉 10g
9
核桃 一个
方法/步骤
1
先准备食材：苹果一个、梨一个、核桃一个、西芹、鸡蛋、水、蛋白质粉、蔬菜一种（可多种蔬菜）、搅拌机
2
把准备好的食材洗干净、切成小块、把核桃仁取出。
3
把食材放入搅拌机，加入适当的水，加入一勺蛋白质粉10g。
4
打开搅拌机，搅碎即可。把准备的鸡蛋煮熟，鸡蛋可提供蛋白质，每天早餐吃够21g优质蛋白，不够可以额外补充。
5
弄好的蔬果汁、鸡蛋、全麦面包。这样就做好了一个营养全面的早餐。
6
这样的一份早餐可以提供：蛋白质、不饱和脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物。如有不明白的，可以咨询专业人士。
注意事项
1
能生吃的食物尽量不加工，避免营养的流失。
2
特殊人群（老人、小孩、孕妇等），搅拌是需加入温水。
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