按照健康繕食的标准：每人每天吃的食物种类，需达二十种以上，方能称为是健康繕食。烹制一餐健康、达标的早餐也就成了美食达人的孜孜追求。
食材
1
小米 50克
2
糯米 50克
3
大米 50克
4
麦片 50克
5
黄豆 30克
6
红豆 30克
7
绿豆 30克
8
花生 30克
方法/步骤
1
将小米、大米、糯米等至少十种食物，按同等比例混合在一起装在容器里。
2
晚上临时睡前，从装小米等混合食物的容器里取出一百克左右的食物，淘净。
3
把淘净的小米等混合食物放入电饭煲，加水五百克左右。
4
按动煮粥程序,注意不是按煮稀饭程序。
5
在煮粥的过程中，不用去搅拌，不用去观看，你什么也不用管，安心地睡觉。
6
第二天早晨，一锅保温的有十多种食物的小粥呈现在你的面前。