首先，经常感冒。免疫力低下的人，一旦接触到了流感病毒，就很容易被感染，进而出现感冒发热等症状。不过通常吃药很快就会恢复，但是不吃药就好得很慢。相较于普通人，免疫力低下的人感冒会比较频繁，除了他人感染导致的风热感冒，吹到冷风也可能会导致风寒感冒。不但感冒次数多，免疫力低下的人，病程也会越来越长。
其次，伤口愈合慢且容易感染。不管是手术缝合还是不小心划到的小伤口，免疫力低下的人愈合速度总是比较慢，伤口感染的概率也会更大。
最后，容易疲劳，提不起精神。免疫力不足的人精神状态会比较差，不管晚上睡得再多，白天学习和工作中总是容易疲惫，精神也常常无法集中。如果平时觉得精神萎靡，总像没休息好一样提不起精神，很可能就是免疫力低下导致的。
认识到了自己免疫力低下，就要采取措施对症下药了。推荐以下几种方法提升免疫力。首先是多运动。运动可以加快人体的代谢，对提高免疫力也有一定的效果。通过锻炼，还可以加强身体各部位的功能。
其次是补充营养。平时我们吃的食物中，有很多的食物都有提高免疫力的作用，所以大家不妨多吃点富含矿物质、维生素和微量元素的食物，像是柠檬、花椰菜、胡萝卜等等，可以加强身体抵抗病毒的能力，对提高免疫力也有着促进作用。
除了日常的食物，适当服用一些补品，也可以起到提升人体免疫力的效果。比如红参，国内外研究结果已证明红参有增强免疫力的效果。如果觉得服用原支参麻烦，可以服用红参制品，比如正官庄人参提取液，被称为“可以喝的高丽参”。它采用6年根高丽参制成，是一款高纯度红参产品，口味柔和、易于入口。便携的袋装包装，方便携带，随时随地都可以补充免疫力。
除此之外，还要保持情绪乐观，乐观的情绪可以让人体维持最佳状态。而心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，容易受到感冒病毒或其他疾病的侵袭。
通过以上介绍，相信大家已经了解免疫力低下怎么调理。规律锻炼、多吃营养丰富的食物，服用可以提高免疫力的食品，长期坚持下来，就会提升免疫力，一改以往的“林妹妹”形象。