怎么才能让你开始运动

小处着手        仅仅因为你已经决定要开始运行的方案并不意味着你必须要准备好一场马拉松式的第一天。事实上，如果你从来没有运行之前或正在融入了运动一段时间后，推自己太辛苦，导致受伤，这是保证挫伤你的动机。     保持无伤急于运行它容易在第一。让它运行的拦网和背年底目标。或尝试设定一个时间限制。2分钟的第一天运行，并添加一个额外的一分钟，直到你每天可达约30分钟。当所有你需要做的是一件容易的步伐慢跑2分钟的第一天，你怎么能说“不”呢？如果运行2分钟直是太多了，你可以尽可能做，走其余的 - 最重要的事情是继续前进。     一旦你每天慢跑30分钟，考虑提高你的步伐，这样你就可以在相同的时间内覆盖更多的地面。你会惊讶于它是多么容易的竞争与您的个人最好成绩有多好，它会觉得你每次到达一个新的目标。

设定目标     目标设定可能听起来像一个密不透风的酒店会议室与企业的在做枯燥的任务。但我们不是在谈论那些样的目标 - 我们正在谈论的目标，以使您的锻炼计划的乐趣。

让音乐打动你      用音乐来激励你的锻炼，想想创建播放列表，真正让你活力四射。这可能是一个沉重的节拍的舞蹈组合或一个高功率的混合摇滚国歌。或通过加载你的MP3播放器，各种各样的声音，保持新鲜事物，推打，让音乐打动你。

使用好友系统      当你准备开始慢跑，带一个朋友凑凑热闹，可以帮助保持你的动机高。让我们面对它：这很容易给你一巴掌，打盹按钮在一个寒冷的早晨，跳过你的运行，如果它只是自己，你让打爆。但是，当有有人等着你，有很好的机会，你会得到和齿轮。