脾气暴躁之人怎样合理调节自己的情绪

当遇到情绪激动之事情的时候， 要不时在心理提醒自己，要冷静要平和。

可以暂时离开这个场地让自己到户外做一下深呼吸。拉拉退等等。

我男友解决的方法就是讲这个卫生纸撕的超级碎，来发泄。

自己在内心里多想想开心的事情，告诉自己，不值得，不值得生气。

尽量避免让你生气的场合，人和事情。直到您可以从容应对。