要远离便秘首先要知道，便秘怎么来的！简单的介绍下便秘的原因吧：
一、脾肾虚寒
二、燥热内结
三、津液不足
四、气机郁滞
工具/原料
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紫菜
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香油
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味精
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小勺
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酱油
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藕
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醋
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刀
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海带丝
方法/步骤
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1.紫菜汤：紫菜含有异常柔软的粗纤维、大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素。做法：紫菜10克，香油2小勺，酱油、味精适量，每晚饭前半小时开水冲泡，温服。 对调节便秘有缓解作用。
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2.便秘肠清贴：就是以黑膏药加磁石的形式外用贴于神阙穴（肚脐），激发经气，通经脉，促进气血运行，提高肠蠕动力度，清理肠道，能够有效的消除排便不畅、便秘腹胀等不良现象。
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3.藕拌海带丝：含有丰富的无机盐、膳食纤维，能够促进大肠的蠕动。做法：莲藕切成片状约40克，海带丝20克，香油一勺，醋、味精适量，调拌均匀即可食用！
注意事项
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生活注意事项：
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1、没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
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2、总是拿着书或报纸如厕。
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3、经常穿束腰腰带或塑身衣。
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4、习惯性地服用便秘药。
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5、饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。
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6、液体量摄入不足。