前提是从根本上了解便便的习性（便便也是有活动规律的）1.先从内心里想——彻底解决便秘的问题2.规定起床时间——坚持每天到点儿起床（建议早7点前起床）第2个步骤很重要是关键：因为早上5—7点是大肠经值班的时间，也就是说这段时间内便便蠕动最活跃的时候。3.起床后凉一杯开水250m——开始慢慢的整理床上、桌面的物品、穿衣、洗刷等4.喝掉温开水——继续做其他的常规的任务（一天不少于2000ml水的饮用量）以上步骤坚持至少3天（忌急于求成）慢慢的某一天，早上5-7点之间来自大肠的信息有如厕的感觉，立即执行蹲厕，重视这种要如厕的感觉，无论多忙也不能错过。温馨提示：每天5-7点蹲厕，没有便意也要蹲，此过程有放屁产生不要放弃，因为屁后面就是便，一定要有耐心!5.坚持、再坚持——一定要坚持下去，以后养成这种规律，便秘从此不再回首！记住：我们的身体是一切财富的根本基石，万事万物也不能以牺牲身体为代价！
上一篇：便秘怎么办，教你你生活妙招！
下一篇：糖尿病监测项目汇总