很多朋友都有过便秘的经历，尤其以女性朋友最多。便秘会引发皮肤暗淡、粗糙、痤疮等很多状况发生，它是一种复杂的症状而不是一种疾病。所以便秘的朋友千万不要随便用药，更不能一有状况就用泻药、开塞露等。小青今天将自己的亲身经历分享给大家，就是为了告诉大家完全可以用纯天然的方法治疗便秘。
方法/步骤
1
每天早上起来第一件事就是喝一杯温水或者淡盐水。温水的温度控制在28度左右最好。如果您不怕凉的话还可以更低，这样可以迅速刺激肠胃蠕动，您很快就会有便意。
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顺时针揉肚子。相信很多朋友都有这样的经历：就是我经常跑步啊、运动啊，怎么还是便秘呢？因为这些运动都没有直接刺激到你的腹部，也就是没有真正让你的小肠蠕动起来。只有加速小肠蠕动才会加速排便。
3
坚决杜绝坏的习惯。有的朋友喜欢蹲厕所，一边蹲一边看报纸或者玩手机，这样非常不好。时间一长就会有残便感，还容易导致痔疮的形成。建议，速战速决，不要刻意蹲很长时间。
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多喝水、多吃富含纤维素多的蔬菜和水果。绿色蔬菜中的芹菜、韭菜，新鲜水果中的脐橙、蜜柚都是很好的。这些纤维素不但可以帮助你加速肠胃蠕动还能帮你清除体内的垃圾，不无裨益。
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如果排便有困难也不要着急，更不能用力。小青的经验是闭上嘴巴、双手托腮，慢慢运气就能解决。
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小青现在经常遵循这五条经验，确确实实取得了很好的效果，免去了便秘的困扰，皮肤也变得红润起来，一起来试试吧！
注意事项
1
一定要喝啰，这杯水非常重要，它不仅刺激肠胃蠕动还能补充水分，清洗肠胃的宿菌。
2
千万不要过度用力，容易造成肛裂很痛苦的。
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