办公室工作人员，特别是程序员，坐在电脑前几个小时，一动不动的埋头苦干。有便感的时候习惯性的忍着，造成排便习惯和他规律被破坏。
工具/原料
1
便秘问题
2
调理方法
方法一：习惯
养成良好的排便习惯，不要人为控制，顺其自然。END
方法二：饮食
注意饮食健康，多吃粗粮和杂粮。END
方法三：运动
积极参与体育活动，增强人的新陈代谢。END
方法四：健康
当人身体感觉不适时及时治疗，避免病发增强与感染。END
方法五：水果
多吃健康水果，如苹果、香蕉、草莓、柑桔、梨都有利于便秘者。END
注意事项
1
饮食
2
健康
3
运动
4
水果
5
习惯
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