一般人认为便秘只是大人的问题，而不会出现在青少年身上，其实不然。根据最近的一项调查研究报告显示，初中生将近20%患有便秘。医学研究表明：长期便秘不仅会对青少年身体发育造成很大的影响，而且会影响到青少年智力的开发，还容易导致皮肤粗糙暗黄、影响学习，家长们都应该关注青少年便秘这一问题。下面我就为大家讲讲青少年便秘应该注意的事项。
步骤/方法
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日常要合理饮食。富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果则能软化大便，增加排便频率。因此，具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，青少年尽量少进食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。
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养成排便规律。青少年学生便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。所以青少年有便意了就不应当忍，应及时排泻。同时，平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲。
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适当运动。现在大部分的青少年懒于运动，习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘。所以必须适当运动，如打球、跑步、爬山等，以不超过负荷为宜。
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注意孩子的心理问题。青少年正处于身体发育的关键阶段，各个方面都发生了很大的变化。因此，孩子心理因素而引发便秘的现象也不罕见，所以家长也应重视孩子的心理健康，发现问题及时解决，多鼓励自己的孩子，关心孩子的心理成长。
注意事项
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1、饮食中必须有适量的纤维素，做到膳食均衡。
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2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，增加膳食纤维，多吃苹果有利于清理肠道。
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3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，有助于促进排便。
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4、保持心情舒畅，生活要有规律，注意多舒缓压力，放松心情。 4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，而且蜂蜜能起到润肠作用，有利于通便。
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