便秘的感觉实在很难受，这里有几种方法，十分有效。
方法/步骤
1
可以喝一杯浓蜂蜜水，白糖水也可以，过个几分钟就排出来了。
2
使用开开露也十分有效，灌入肛门就行，也可以用甘油代替，润滑肠道。
3
还有一种简单的方法，就是在头顶拍几下，不过这种方法没有科学依据，不一定会有用。
注意事项
以上都是应急的方法，平时也要注意防范。1.要多喝水，有便意时要及时排出。2.多吃水果蔬菜，特别是富含纤维素的，比如苹果。每天早上吃一个苹果很有效。3.要多运动，或者大笑，有助于肠胃蠕动。4.保持良好的心态，积极面对生活。
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