经前期调理内分泌 提升魅力值

在没有怀孕的情况下，女性的孕激素在这一阶段的分泌量会减少，子宫内膜开始脱落，直至出现新一次的月经。另外，由于激素的变化，女性的情绪会出现动荡，面部的痘痘也会此消彼长，因此，我们必须打起精神，应付这些经前的诸多烦恼。第22天解开激素密码调理内分泌 增加膳食纤维以及水分的摄入。激素是可以从食物中获取的，可以多吃燕麦、黑米、全麦面包、豆类、坚果等食物。不要熬夜，多做按摩，少吃快餐。如果每日食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，就能起到平衡雌激素的作用。另外，富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒食物有荠菜、大蒜、香菇等;含锌食物有牡蛎、海带、豆类制品、核桃等。第23天终结坏情绪做快乐女人 不要压抑自己，爱上放声歌唱。烦躁时用冷水敷脸，以稳定情绪。平时多做户外运动，最好和朋友一起活动。改善生活环境。看一些有意义的书籍，调节坏情绪。吃一些能帮助自己改善坏心情的快乐食物，如香蕉。第24天拒绝久坐保持盆腔健康 坐着工作的女性长时间采取同样的姿势，容易引起盆腔类疾病，所以应尽量多到室外活动一下，如散步、弯腰、踢腿等，有利于改善血液循环。第25天月经正常推迟7天可延缓衰老 女性一生大约排400枚卵子，28天左右一枚，提前或推迟7天是正常的，如果每月推迟7天，且雌激 素水平正常，意味着能晚一些排完400枚卵子，更年期就会延迟到来。延长月经周期最安全也是最简单的方法是每天喝一杯豆浆，也可以吃50克左右豆类或其制品，调节体内激素平衡。第26天经前不适的对应办法 经前小腹疼痛，可多吃一些含有。-3脂肪酸的食物，如蛙鱼、金枪鱼和禽肉。经前失眠或睡眠不稳，可补充含色氨酸的食物，如牛肉、山核桃等。经前急躁、抑郁，可补充维生素B6，建议食用南瓜、虾、牛肉等。在经前期，有些女性会有乳房胀痛的不适症状，此时可以吃一些含维生素E的食物，如菠菜、植物油、黑芝麻、核桃、瘦肉、乳类等。另外，还可以穿稍大一号的纯棉无钢托内衣。第27天战胜痘痘要打持久战 早晚用纯植物的洗面奶清洁面部。做好控油补水工作，保持水油平衡。多吃西红柿可以美白护肤、祛痘印。第28天让自己远离炎症 正常的白带呈白色或乳白色，排卵期呈青色，稍有腥味，无其他异味，而且排出量小。如果白带出现异常，就需要警惕妇科疾病。平时穿白色的内裤，会更方便检查出白带的颜色，有利于及时发现妇科疾病。多喝酸奶可预防阴道念珠菌感染。用流动的温水清洗下身，不要使用阴道冲洗器冲洗阴道。一旦出现阴道炎症，应抓紧时间治疗，按医嘱坚持用药，不要拖延，以免加重病情。