最有效的减肥方法

一、饮食：最重要的就是饮食了，饮食要保持清淡、少辛辣，你吃每一口美食前，想想吃下去的美食产生的热量需要多长时间 来消化掉，晚餐时间较长，多数MM会守住麻辣烫等等高热量食物大吃特吃，这时候体重就悄悄的增长起来了，这时候你要记住：要想美，管住嘴；管不住嘴，必受其累！当你看到体重秤上的数字，你就会记住：体重是日积月累涨起来的，一定要管住嘴巴噢~

二、运动：冬天似乎就是万物进入“冬眠”的时节了，但是要是洒满阳光的周末午后或者经历一天疲惫的工作之后，都要运动运动，消消食儿再去做别的。不建议高强度的运动，饭后散步20-30分钟，活动活动筋骨，是保持好身材，减去多余脂肪的有效方法。