现在社会随着科技的发达和人类的进步，对于自己家的宝宝也越来越重视，现在很多奶粉出现问题我们都不敢给自己宝宝吃，那么我们自己哺乳时候又发现自己的奶水不足，怎么办呢？这里小编和大家分享一下我的经验，希望能够给你带来帮助。0小宝宝哭怎么办1宝宝日夜颠倒怎么调整0小孩该怎么教育
工具/原料
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哺乳期
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宝宝
方法/步骤
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一：放松心情；有些刚做宝妈的难免心情比较紧张，一定要放松心情自然喂养，这样慢慢我们的奶水也就足够啦。
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二；多给乳房按摩；按摩乳房能够刺激乳房分泌乳汁，有利于我们宝妈的奶水充足，对于我们奶水不足有很大好处。
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三：用热毛巾敷一下；很多宝妈的乳房管路不是很通，就需要我们利用热水毛巾来擦拭，这样有助于乳汁的释放，这样奶水就足够啦。
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四：吃发奶鲫鱼汤；大家都知道鲫鱼汤具有发奶的效果，我们这个时候饮食需要注意些，这样才能保证我们的乳汁充足。
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五：注意睡眠；很多孕妇刚生完孩子自己身体睡眠不足而且体质不好，容易引起奶水不足，所以我需要多注意自身的睡眠质量，身体健壮才会奶水足够。
注意事项
注意；哺乳期很关键。
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