很多人本着减肥的想法去游泳,甚至是不会游泳去学游泳,结果通过长期的游泳锻炼,自己的体重不仅仅是没有减少,反而增重了不少,是什么情况造成了这种现象呢
方法/步骤
1
游泳时偷懒这种情况最容易在游泳池里发生了,只要游到泳池的一端,就要靠在池壁上休息一阵子,结果一个小时的游泳时间,倒是有半个小时以上都在休息
2
游泳以后痛吃一顿游泳以后非常容易饿,想到自己在泳池了活动了好久,觉得应该可以大吃一顿,岂不知热量摄入一下就高出去了很多。
3
泳池水温对饥饿感的影响很多游泳的人都会深有体会,当泳池的水温度过低时,很容易有旺盛的食欲,而食欲与水温有一定关联的,当水温在20度和26度时,当然是20度的水温让你更容易饥饿。
4
运动时间过短很多人有这个体会,因为时间限制,游泳完成后又需要洗澡,所以真正的游泳时间很短,往往到不到锻炼的作用
5
游泳减肥的解决办法1增加游泳时间,让自己真正的游泳时间增加。即使游不动了,在水中走起来也会起到运动作用。不要停止。
6
游泳减肥的解决办法2增加游泳距离,一定把游泳调整为1000米,并且最好用自由泳这样力度比较大的泳姿进行。
下一篇:家庭自制南瓜浓汤