很多准妈妈都不知道孕期要吃什么食物，有的人吃成了高血压、高血糖、肥胖症······苦不堪言，但是今天小编就为大家大家推荐一下孕期的健康食谱，希望能帮助到大家。
工具/原料
1
粗粮
2
水果、牛奶
3
姜茶、枣茶、奶茶
方法/步骤
1
孕期要多吃粗粮，因为它可以平衡机体的五脏运作，预防糖尿病、高血压、肥胖症等孕期易得的病。糯米、小米、燕麦、高粱、荞麦这些食物都是很好的谷物，着重推荐。
2
上班族的孕妈妈要注意身体，要努力平衡工作压力，在吃午饭的时候要慎重，尽量选择营养丰富的盒饭，牛奶和水果也不能少。
3
孕期也有忌口的食用调料，有这些食物：辣椒、味精尽量不吃，一个会刺激子宫，另一个会影响胎儿大脑的发育。盐不能吃太多，以防水肿，酱油里有添加剂，少吃为妙。桂皮、五香、八角属于热性调味品，容易便秘，少吃些。
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在茶饮方面。可以选用姜茶、柚子茶、姜茶，外面的奶茶少喝，可以自己做，卫生又健康。
注意事项
水果也不能多吃，像葡萄、西瓜、桃子、香蕉这些，糖分高易得糖尿病、良性水果也容易腹泻，会有早产的意外。最好少吃为妙。
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