体育锻炼十条忠告

1、不要订太严格的时间表。体育锻炼贵在参与和坚持，如果所订的时间表过于苛刻，会让人感到压力太大而难于坚持。　　2、经常尝试新的锻炼方式。任何一种锻炼都是片面的，有欠缺的，只有积极参加各项 运动的人才能获得全面的锻炼。　　3、不要为追求时尚而改变自己的锻炼习惯。时髦的运动方式并不一定适合你。　　4、合理调整饮食结构。进行锻炼的同时应多吃蔬菜水果，多摄入各种微量元素，从而使自己更健壮。　　5、改变不良的饮食习惯。　　6、思想高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼。这种滥用体育锻炼的作法往往导致新的精神紧张和情绪波动，严重者还会引起精神疾病。　　7、运动量要适宜。不同季节、不同环境下，运动量应作适当调整，一般来讲，每次锻炼时只要出汗，那么健身的目的就算达到了。　　8、不必去高档俱乐部。这种环境中，锻炼者的心理波动较大，生理节律相对不平衡。　　9、选择的锻炼地点不可过于偏僻或繁华。锻炼地附近应有方便的通讯设施，以便求救或报警；市中心的锻炼者要特别注意交通安全和空气素质的保证。　　10、选择一位好友与自己共同锻炼。他（她）可以起到督促和勉励的作用，而且能避免孤独感带来的负面影响。