南瓜营养非常丰富。含大量的β-胡萝卜素（看颜色就知道），可以保护视力，而且β-胡萝卜素也是一种强大的抗氧化剂，可以保护皮肤，含丰富维生素A，维生素C、维生素E等营养素，可以提高免疫力；含丰富的钾，对心脏有益，还可以调节血压；还能预防哮喘和心脏病，降低癌症风险！
工具/原料
南瓜
方法/步骤
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1， 重点来了！南瓜还是一种货真价实，如假包换的「减肥圣品」！它有主食的饱腹感，它含热量（22大卡/每100g）， 居然还含丰富的膳食纤维，让饱腹感 X2，还能促进肠胃蠕动。
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3，蒸南瓜：这是最便捷、最简单、最低卡的吃法，只要去掉南瓜籽，切成小块放在屉上蒸熟就可以了。（不介意你不去掉籽哦，据说吃南瓜籽还能安神助眠呢）
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4， 蒸南瓜饭：南瓜切块和米一起下锅在电饭煲蒸熟即可
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5， 煮南瓜粥：大米、糯米和切好的南瓜放入电饭煲，加2倍水，按下煲粥键，ok。也可以晚上睡前做好，早晨起来吃，格外软糯香甜
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6，韩式南瓜粥：南瓜切块蒸熟，放凉后用勺子挖出瓜肉放入料理机，放入适量的纯净水打匀，放入锅中熬10~15分钟。（想要更粘稠效果可以加一点糯米粉）
注意事项
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