晚上吃什么不会胖

益生菌酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解。

绿色果蔬汁：喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水分又能有效地解决饥饿感。

粗粮南瓜粥：现代的营养学研究发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，能吸附肠道中的代谢废物。

马铃薯：马铃薯是最有营养的天然瘦身食物，不含脂肪和胆固醇，热量仅为等重量大米的21%，睡前吃马铃薯不仅不会导致发胖，还会睡得更香甜。