食物
水
少吃油炸等垃圾食物 油炸食品中含有大量的油脂以及杂质，这些杂质都会导致肥胖的出现。例如：炸鸡、炸薯条、盐酥鸡等油炸食品。
生菜做的沙拉抵不过炒青菜的健康 生菜沙拉的沙拉酱中含有大量的油脂和胆固醇，这些都是导致人体出现肥胖症状的源泉，吃生菜沙拉减肥的人小心你会越减越肥。
少吃过咸味道重的食物 多吃清淡的食物，味道重的食物会对你的胃觉产生刺激，从而让你一发不能收，最后依然减肥失败而愈演愈烈。
外出饮食以套餐为主 套餐一般是合理搭配出的份量，例如：各种口味套餐饭，一些青菜、一些营养食物，能够有效约束你的胃。
多吃蔬菜 蔬菜中的一些纤维物质能够有效的增加你的饱足感的同时又能够帮助你的肠胃蠕动、增加脂肪的燃烧，蔬菜是必备的食物。适当增加食物中蔬菜的比例，蔬菜能够降低你的食欲，帮助你减少身体热量的摄入。
杜绝边吃饭边喝酒的坏习惯 酒精对于人体的中枢产生刺激，从而使人麻痹，让人不知饱足。一些酒精饮品中的热量很高，引用过量就会出现“大肚子”，也就是所谓的“啤酒肚”的出现。
少量多餐的好习惯 每餐尽量八分饱，这样能够有效减少肠胃的负担，一段时间下来你的小腹就会缩小。使用小餐具用餐就是一个很好的减少饮食量的方式。
以白开水为主要饮品，尽量少喝碳酸类饮品 白开水是最健康的饮品，不管是任何的饮品都含有大量的糖份。多喝水可以有效的帮助脂肪的燃烧。
少吃零食 零食中含有大量的杂质或是一些糖类。家中尽量不要放置零食，不然很难控制你的手和嘴，伸手拈来的道理都懂吧？不要空腹去购物，很难把控自己不会买一些零食回来。
吃水果也要适度 凡事都讲究一个度，对于水果也是一样，水果固然好，但是也要适量哦！吃水果可以补充肌肤所需的维生素，对人身体有益，但是水果中含有的蔗糖和果糖会增加人体的热量，过量食用也会引起肥胖。不管是什么样的减肥产品，如果过量食用都一样会助长你的赘肉。
控制对甜食的摄入量 不必多言，甜的食物中含有各种糖份，过量食用都会让身体产生大量的热量从而引发肥胖症状的出现。
夜晚禁止食用高热量的食物 很多人有吃宵夜的习惯，尤其是在南方城市已经成为每日必备的饮食。夜晚食用高热量的食物会导致人体的副交感神经异常活跃，使得胃肠的蠕动变慢、加速了脂肪的合成，生成的脂肪则会囤积在身体内部形成肥胖，最好的方式就是睡前三小时前就要禁止饮食，可以适量补充一些饮品。
一定要按照正确的饮食方式进行饮食，培养良好的饮食习惯。
不要食用垃圾食物，不要养成不良的饮食习惯，食用健康的食物。
采取正确的瘦身方式才是最健康最靠谱的。不要轻信任何减肥产品。