生菜、圣女果
小黄瓜、坚果
果汁
强化饼干
一个卵子诞生了。月经结束了，孕妈妈的体内悄悄释放出一枚高贵的卵子，这是组成胎宝宝的其中一半。卵子在孕妈妈的身体里安静地等待属于准爸爸的精子的到来。
孕妈妈的小变化。 伴随生理周期的结束，孕妈妈的肤色和心情都闪亮起来，放松自己，用愉悦的心情去迎接宝贵的排卵期吧！
情绪胎教，培养做妈妈的感觉。 现在是准备受孕的关键时期，孕妈妈从现在起就要培养自己做妈妈的感觉，无论是身体还是心理都要做好迎接胎宝宝的准备。
运动胎教，调理体质。 通过运动调节自己的体质，为马上就要开始的妊娠奠定基础。工作累了，活动活动手腕、脚腕，动动脖子，伸伸腿，这些都是很好的运动。
情绪胎教方案：记“胎教日记” 已经开始准备要宝宝了，就从现在开始写胎教日记吧！在之后的日子中，你的心情，你的想法，你的感受都可以成为日记中的内容。无论是惯常的日记本，还是严谨的表格体，都绝对是独此一家、别无分号的珍贵记忆。
营养胎教方案：一日饮食推荐 早餐：少吃带馅面包，用全麦面包夹着一些生菜、圣女果、小黄瓜吃，营养会更均衡。 加餐:可以来点果汁、坚果之类 中餐：荤素搭配，可以选择盐水鸡肝、木樨肉、各色蔬菜等 加餐：强化饼干之类的小点心 晚餐：荤素搭配，每餐最少选择两种以上蔬菜，确保营养的热量的摄入。
运动胎教方案：瑜伽肩部练习 这个瑜伽肩部动作，可以帮孕妈妈改善上半身的血液流动，缓解疲劳，而且还能改善孕期失眠。 a,跪在垫子上，肩膀平行于地面，脊背挺直，双臂向两侧平举，指尖搭在肩膀上。 b,双手肘相碰于胸前，吸气，慢慢向上抬高手肘，使肩肘向上运动，大臂尽量贴在耳旁，保持这个姿势。 c,呼气，慢慢向后，逆转肩肘，使胸腔得到充分扩展。动作结束时，手肘慢慢放下，再次于胸前相碰。
这周是孕妈妈的排卵期，是怀上宝宝的最佳时期，准爸爸要保持最佳状态哦。
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