日常生活中,总有这样或者那样的不如意,有的人为减肥而痛苦,有的人为增肥而烦恼。如何增肥,也成为体型偏瘦的一些人的难题。
工具/原料
生活经验
方法/步骤
1
要想长肉还得靠多吃。往往好多人就是因为厌食挑食才导致体格偏瘦。首先得开胃,买些开胃的食品。可以买陈皮,话梅,山楂,酸奶。胃口好了,自热吃的就多了。
2
其次,要多吃含能量较高的食物,一般可以多吃甜食,比如巧克力之类,但是有一个不好的地方就是经常吃甜食,很容易长蛀牙,高能的食物还可以多吃肉类,牛肉,鸡肉,注意,鱼肉不宜长胖。
3
吃宵夜,虽然吃宵夜是一个不好的习惯,一般建议在晚上六点之后就不要再吃东西了,但是对于要增肥的人来说,晚上可以适当的多吃点,但不要吃完就睡觉,这样对身体不好。
5
一般运动的人看起来瘦其实身体很结实,所以,对于瘦的你来说,一定要多运动,多晒晒太阳,促进机体对营养物质的吸收,运动之后自然食欲大开,可以买蛋白粉,运动之后喝蛋白粉很容易长肌肉。
注意事项
切忌暴饮暴食
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