合理食用三餐。吃饭一定要早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早晨马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。吃早饭等于吃补药，一定得有营养叫营养早餐，早餐营养不好，中午晚上是补不过来的。要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
不吸烟。全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是吸烟，一生吸烟的人要少活20-25年，吸一根烟少活11分钟，早期起床吸烟危害更大，吸烟的人易得气管炎，肺气肿，肺心病。
少生气或不生气。《黄帝内经》说：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，百病皆生于气，很多人不是老死的而是气死的。当不了官儿，气；提不了教授，气；赚不了钱，气；很多老年人为了一点小事，气。人不是不能生气，得会生气，不能当情绪的俘虏，要做情绪的主人，要去驾驭情绪，不让情绪驾驭你。
适度锻炼。无论什么都得有个度，吃饭得有度，睡觉得有度，锻炼也得有度，过度锻炼也会降低免疫力。每天适当锻炼半个小时 最简单最经济的方法就是走路，走路也有讲究，年轻人要快走，逐步快走，一分钟达到130步，才能达到锻炼的目的
适度喝酒。少量饮酒对身体有好处，每天喝白酒别超过一两，过多了就会伤身体，更不能酗酒，大量饮酒不仅伤肝还会造成记忆力减退，认知能力下降，还会导致大脑细胞的大量死亡，一天一两白酒这是安全量。
家庭和睦。有专家认为，人的疾病70%来自家庭，在家里不要小吵天天有，大吵三六九，也不要成为一个死水家庭，不吵架不说话，半个月都不说一句话，那不得憋死啊。要想家庭和睦要做到：1，要孝敬老人，2，要教育好子女，3，处理好婆媳关系，4，夫妻恩爱。
用脑子吃饭。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康，健康要从每一天开始，每天健康就一生健康，要记住：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
人要想健康必须养成好的生活习惯。