男性缺乏锌元素，身体会有一系列疾病，尤其备孕期的男性更需要适当补锌。
方法/步骤
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1.肉类：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉。
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2.鱼类：鲳鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼
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3.蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜
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4.粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米
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5.水果：苹果、香蕉
注意事项
成年人补锌尤其需要注意把握量，补锌不能过量。一般成人每天所需锌是10~20毫克左右，在我们人体需求的量外，无论你补充多少锌，多余的一部分会被排泄流失，一部分会跟维生素C和铁发生酶反应，从而减少维生素C和铁的含量，抑制铁的吸收和利用，容易引起缺铁性贫血。所以要微量补充，不可多补。
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