现代生活压力大节奏快，不管是学生还是上班族，都有熬夜的现象。熬夜是一种慢性自杀，长期熬夜会出现失眠的症状。下面，我就来讲讲失眠了怎么快速入眠。
工具/原料
1
好的睡眠习惯
2
人
方法/步骤
1
睡觉前一小时不能用手机，电脑等电子产品，辐射很大，对睡眠有很大的影响。
2
睡觉前一个小时洗完澡然后出去散步，一小时左右全身感到有一点疲惫感为最佳，就可以直接回家睡觉了。这样可以让睡眠质量很好。
3
睡觉前喝一杯热水或者牛奶，对睡眠效果也有很大帮助。
4
睡觉前一个小时不能喝浓茶，浓茶有提神作用，对睡眠质量有影响
5
睡觉前三个小时不能喝咖啡，切忌，咖啡这种东西能不喝就不喝，对身体危害很大
6
有抽烟习惯的朋友注意，睡觉前一个小时不能抽烟，对睡眠质量有很大危害。
7
养成一个良好的睡眠习惯对睡眠质量有很大的帮助，所以大家在生活中一定要养成一个良好的睡眠习惯。睡一个好觉对第二天的生活也是有很大帮助的。
注意事项
1
养成好的睡眠习惯
2
不喝咖啡
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