月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。从胎儿娩出以后到产后30-40天这个时间叫做产褥期，民间俗称坐月子。很多人都知道女人坐月子非常重要，几乎关系到女人以后一生的健康，在坐月子期间有很多规矩需要遵守，其中最重要的就是吃，产妇吃的好坏不仅会对自身健康以及身体恢复产生影响，更会通过哺乳而影响宝宝，所以月子餐要吃的合理健康非常重要，到底怎么才算是科学正确的月子餐食谱呢？
方法/步骤
1
产后第一周：代谢排毒阶段。新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出。推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，不易被吸收
2
产后第二周：收缩内脏阶段（调理身体）。第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。所以可以多吃麻油猪腰，有助于缓解尾椎骨等骨疼。除了少吃盐之外，也不要吃咸菜等含盐量高的食物
3
产后第三、四周：滋养进补阶段。第三周到一个月，该排的已排完，可以开始进补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，会成为多余的脂肪。
注意：
自己在家做月子餐的时候，一定要注意食材的用量以及新鲜程度，千万不能存在侥幸心理使用以及变质或者即将变质的食材，这对产妇和新生儿都有可能造成无法挽回的伤害。最好还是能去月子中心坐月子，省心安全。CENTER OFMOM的厨师长是获得过韩国料理比赛的金牌、曾经被大使馆邀请作为私人厨师的人物，而且他们月子餐都选用新鲜的有机食材，保证绿色健康，如果对于月子餐食谱有要求可以咨询他们。
上一篇：烹饪月子餐要素有哪些
下一篇：新妈妈坐月子吃什么好